VÝSLEDKY KLIENTŮ
Plán musí fungovat i v reálném životě
Každý klient má jinou službu, směny, zkušenosti a omezení. Proto nepoužívám jeden univerzální plán. Sledujeme výkon, upravujeme zátěž a dlouhodobě pracujeme na konkrétním cíli.
1. KROK
Vstupní dotazník
Popíšeš svůj cíl, služební zařazení, směny, výcvik, tréninkové zkušenosti, vybavení a případná omezení.
2. KROK
Úvodní konzultace zdarma
Probereme tvoji situaci, výsledky testů, časové možnosti a očekávání. Společně rozhodneme, jestli ti spolupráce dává smysl.
3. KROK
Individuální tréninkový plán
Připravím ti čtyřtýdenní blok podle cíle, aktuální výkonnosti a reálné zátěže. Tréninky dostaneš přehledně v aplikaci TrainHeroic.
4. KROK
Průběžné vedení a úpravy
Sledujeme progres, řešíme techniku, upravujeme plán podle směn, výcviku a regenerace. Součástí je pravidelná komunikace, video feedback a týdenní hovor.
VLASTNÍ TRÉNINKOVÝ SYSTÉM
Tactical Ready Method
Cílem je vybudovat fyzickou rezervu pro výkon ve službě, při výcviku i v nečekané situaci. Tactical Ready nabízí dvě navazující cesty podle aktuální připravenosti člověka.
BUILD
Roční příprava – TRM-52
Pro nového, méně trénovaného nebo vracejícího se vojáka či policistu. Třináct čtyřtýdenních bloků postupně buduje pohybový základ, sílu, vytrvalost, rychlost a profesní pracovní kapacitu.
Člověk nejdříve vybuduje potřebné schopnosti a teprve potom je převádí do konkrétních služebních úkolů.
SUSTAIN
Operational Conjugate – TRM-OC
Pro fyzicky připraveného vojáka nebo policistu, který potřebuje udržovat vysokou připravenost celoročně.
Síla, power, rychlost, vytrvalost a profesní schopnosti zůstávají v programu po celý rok. Mění se jejich priorita a objem podle služby, směn, výcviku a aktuálního cíle.
COACH
Ondřej Mareda
Během deseti let služby v Armádě České republiky jsem poznal, že fyzická příprava musí respektovat realitu služby. Směny, výcvik, výstroj, stres a omezený spánek nejsou výjimky – jsou součástí celkové zátěže.
Tactical Ready jsem vytvořil jako systém pro vojáky, policisty a uchazeče o službu, kteří potřebují dlouhodobě rozvíjet sílu, rychlost, vytrvalost a odolnost, aniž by trénink narušoval jejich práci.
Ve své práci propojuji zkušenosti ze služby s odborným vzděláním v silovém a kondičním tréninku, biomechanice, regeneraci a metodě Operational Conjugate.
6 let
praxe
200+
klientů
1 000+
odtrénovaných hodin
Strength & Tactical Athlete Coach
KONTAKT
Pojďme probrat tvůj cíl
Napiš mi, čeho chceš dosáhnout a zda tě zajímá online coaching, osobní trénink nebo samostatný tréninkový plán. Ozvu se ti a společně zjistíme, jaká forma spolupráce pro tebe bude nejvhodnější.