O MNĚ
Ondřej Mareda
Strength & Tactical Athlete Coach
Deset let jsem sloužil jako profesionální voják Armády České republiky. Dnes se věnuji fyzické přípravě vojáků, policistů, uchazečů o službu a lidí, kteří chtějí trénovat jako tactical athlete.
Ve své práci propojuji zkušenosti ze služby s odborným vzděláním v oblasti silového a kondičního tréninku. Nejde mi pouze o splnění fyzických testů. Cílem je vybudovat sílu, rychlost, vytrvalost a fyzickou rezervu, která bude použitelná i v reálných podmínkách.
Na těchto principech jsem vytvořil Tactical Ready Method – systém dlouhodobé fyzické přípravy, který respektuje směny, výcvik, pracovní zatížení i regeneraci.
Můj příběh
Deset let služby změnilo můj pohled na fyzickou připravenost
Během deseti let v Armádě České republiky jsem poznal rozdíl mezi člověkem, který dokáže splnit předepsaný fyzický test, a člověkem, který je skutečně připravený na nároky služby.
Služba neprobíhá v ideálních podmínkách. Do fyzického výkonu vstupují směny, výcvik, výstroj, práce v terénu, stres, únava a někdy také nedostatek spánku. Trénink proto nemůže existovat odděleně od všech ostatních povinností.
Postupně jsem si uvědomil, že samotný běh, silový trénink nebo příprava na konkrétní disciplínu nestačí. Voják potřebuje současně rozvíjet více schopností a zároveň si zachovat dostatečnou rezervu pro situace, které nelze dopředu přesně naplánovat.
Právě zkušenost ze služby je základem mého dnešního přístupu k fyzické přípravě.
Nestačí být připravený na test. Je potřeba být připravený na službu.
6 let
praxe
200+
klientů
1 000+
odtrénovaných hodin
OD VOJÁKA K TRENÉROVI
Zkušenost ze služby jsem doplnil odborným vzděláním
Zájem o silový a kondiční trénink mě postupně přivedl k práci trenéra. Nestačilo mi ale pouze předávat vlastní zkušenosti nebo klientům ukazovat cviky. Chtěl jsem rozumět tomu, proč určitý způsob tréninku funguje, pro koho je vhodný a kdy je potřeba ho změnit.
Začal jsem proto systematicky studovat silový trénink, biomechaniku, rozvoj rychlosti a výbušnosti, regeneraci, kettlebell trénink a plánování dlouhodobé přípravy. Významnou součástí mého vzdělání se stala také metoda Westside Barbell a její využití při rozvoji více schopností současně.
Trenérská praxe mi následně ukázala, že žádní dva lidé nereagují úplně stejně. Každý má jinou historii, pracovní zatížení, časové možnosti, silné stránky i omezení. Dobrý plán proto nevzniká z hotové šablony, ale z průběžného vyhodnocování a komunikace.
Dnes propojuji zkušenost bývalého vojáka s trenérským vzděláním a každodenní prací s klienty. Díky tomu dokážu vytvářet trénink, který má odborný základ a zároveň funguje v reálném životě.
PROČ VZNIKLA TACTICAL READY
Metoda postavená na realitě služby
Běžný tréninkový plán často počítá s pravidelným režimem, dostatkem spánku a předvídatelnou regenerací. Realita vojáka nebo policisty ale vypadá jinak. Směny, výcvik, služební povinnosti a nečekané změny mohou během několika hodin změnit celý týden.
V praxi jsem také často viděl dva extrémy. Přípravu zaměřenou pouze na splnění minimálních fyzických testů, nebo naopak náhodnou kombinaci silového tréninku, běhu a intenzivních workoutů bez dlouhodobého systému.
Proto jsem vytvořil Tactical Ready Method. Jejím cílem je propojit sílu, rychlost, výbušnost, vytrvalost a pracovní kapacitu do jednoho systému, který lze přizpůsobovat skutečnému zatížení člověka.
Metoda nabízí dvě navazující cesty: roční přípravu pro vybudování potřebného základu a Operational Conjugate pro dlouhodobé udržování vysoké připravenosti.
Tactical Ready není příprava pouze na dobrý den. Je to příprava na výkon ve chvíli, kdy podmínky ideální nejsou.