Osobní trénink

Individuální tréninky na Praze 6

Trénink pod přímým dohledem trenéra pro každého, kdo se chce správně naučit cvičit, zlepšit techniku, zesílit nebo pracovat na kondici.

Každou lekci přizpůsobím tvé úrovni, cíli a aktuálním možnostem. Dostaneš okamžitou zpětnou vazbu, jasné instrukce a trénink, u kterého budeš vědět, proč jednotlivé věci děláš.

Domluvit osobní trénink

PRO KOHO JSOU TRÉNINKY VHODNÉ

Kdy dává osobní trénink smysl?

Osobní trénink je vhodný pro každého, kdo potřebuje přímý dohled, okamžitou zpětnou vazbu a trénink přizpůsobený své aktuální úrovni.

ZAČÍNÁM CVIČIT

Naučíš se základní pohybové vzory, správnou techniku a orientaci v posilovně. Cílem je, abys postupně dokázal trénovat jistěji a samostatněji.

CHCI SE POSUNOUT

Už nějakou dobu cvičíš, ale stagnuješ, nejsi si jistý technikou nebo nevíš, co změnit. Zaměříme se na slabá místa a kvalitu provedení.

MÁM KONKRÉTNÍ CÍL

Chceš zesílit, nabrat svaly, zlepšit kondici nebo se připravit na fyzické testy. Obsah tréninku přizpůsobíme tomu, čeho potřebuješ dosáhnout.

CHCI PŘÍMÝ DOHLED

Vyhovuje ti přítomnost trenéra, který upraví techniku, zvolí vhodnou zátěž a pohlídá kvalitu každé pracovní série.

VÝSLEDKY SPOLUPRÁCE

Co můžeš od osobních tréninků očekávat?

INDIVIDUÁLNÍ PŘÍSTUP

Cviky, obtížnost i zátěž přizpůsobím tvému cíli, zkušenostem a aktuální připravenosti.

LEPŠÍ TECHNIKU

Dostaneš okamžitou zpětnou vazbu a pochopitelné instrukce, které ti pomohou provádět cviky kvalitněji a jistěji.

MĚŘITELNÝ PROGRES

Budeme sledovat používané váhy, počet opakování, kvalitu provedení a další ukazatele podle tvého cíle.

VĚTŠÍ SAMOSTATNOST

Postupně pochopíš, jak jednotlivé cviky fungují, jak volit zátěž a jak poznat kvalitně odvedený trénink.

Cílem není vytvořit závislost na trenérovi. Cílem je naučit tě trénovat správně, rozumět vlastnímu tělu a dlouhodobě se zlepšovat.

PRŮBĚH SPOLUPRÁCE

Jak osobní tréninky probíhají?

Od prvního kontaktu budeš vědět, co tě čeká. Není nutný žádný úvodní telefonát – potřebné informace mi předáš prostřednictvím krátkého formuláře.

1. KROK

Vstupní formulář

Vyplníš formulář na konci stránky. Napíšeš mi svůj cíl, zkušenosti, časové možnosti a případná omezení. Odpovědi si projdu a ozvu se ti s dostupnými termíny.

2. KROK

První osobní trénink

Probereme tvoje očekávání a podíváme se na základní pohyby a techniku. První lekce už bude plnohodnotným tréninkem a zároveň mi ukáže, na čem potřebujeme pracovat.

3. KROK

Pravidelné tréninky

Každá lekce trvá 60 minut a má konkrétní zaměření. Podle cíle pracujeme na technice, síle, svalovém rozvoji, kondici nebo přípravě na fyzické testy.

4. KROK

Vyhodnocování progresu

Sledujeme používané váhy, počty opakování, techniku a další ukazatele podle cíle. Obsah následujících lekcí průběžně přizpůsobuji tomu, jak se zlepšuješ a jak na trénink reaguješ.

rezervace

MÍSTO

KDE TRÉNUJI?

Osobní tréninky probíhají v Gymstory v OC Šestka na Praze 6.

KONTAKTNÍ FORMULÁŘ